训练站姿有什么用？
我们练习瑜伽，不仅是为了塑造美好身材，更是为了健康。而站立姿势是健康的基础。 人体70%的肌肉集中在腰部和腿部，保持正确的站姿，不仅能改善体态，还能减少因坐姿不正确而引起的腰酸背痛。 正确的站姿应该是怎样的呢？
1、双脚打开与髋同宽，双腿挺直，脚腕、膝盖、臀部、腰部、肩部要形成一条直线；
2、双手自然下垂，呼吸均匀；
3、下巴微微抬起，头颈伸直，眼睛正视前方。
除了以上，还有几个需要注意的细节：
1）脚跟尽量向后蹬，使腿部肌肉更加紧实有弹性；
2）腹部收紧，不要憋气；
3）上半身保持平衡，可以适当向手臂两侧张开并倾斜，感受腰腹用力；
4）下蹲时膝盖不能高于脚尖，以免对膝盖造成损伤。 每天练习上述动作2-3次，每次练习20~30分钟。